Mindfulness e gestione dell’Ansia: diventare suoi alleati con la pratica di consapevolezza.

Se non puoi arginare le onde, impara a surfarle

Come possiamo convivere in modo pacifico con un’emozione adrenalinica e scombussolante come l’ansia? Come possiamo andarci d’accordo almeno quanto basta per non farci limitare la vita dalla sua presenza?

Innanzitutto conoscendola nelle sue sfaccettature più o meno funzionali (a volte è merito della sua carica energetica se riusciamo a superare un esame o ad arrivare in tempo ad un impegno importante), e riconoscendola dalle altre innumerevoli emozioni che possiamo provare.

Più sappiamo di lei, e meno paura ci farà.
Meno paura ci susciterà, e più facilmente riusciremo a non combatterla.

Provare a non combatterla è infatti un ingrediente fondamentale per stringere amicizia con questa emozione faticosa da tollerare.

La Mindfulness ci viene in aiuto offrendoci svariate pratiche di consapevolezza che possiamo utilizzare quando l’ansia ci viene a trovare, per non perdere la nostra centratura, il contatto con il momento presente, i piedi attaccati alla terra.

In questo seminario esperienziale andremo insieme alla scoperta di come sviluppare una relazione funzionale con l’emozione dell’ansia, attraverso spunti provenienti dalla Psicoterapia Cognitivo-Costruttivista e pratiche di meditazione Mindfulness.
Alla fine del seminario verranno consegnate le tracce audio delle meditazioni sperimentate durante la mattinata.

 

Quando

Sabato 20 novembre 2021, dalle 9:30 alle 17:30

 

Programma

9:30 – 9:45 Accoglienza partecipanti

9:45 – 11:15 Prima parte del seminario

11:15 – 11:30 Break

11:30 – 13:00 Seconda parte del seminario

13:00 – 14:00 Pratica di Mindful Eating (pranzo al sacco ad ArsCorporea in silenzio)

14:00 – 15:30 Seconda parte del seminario

15:30 – 15:45 Break

15:45 – 17:30 Conclusione

 

Costi

90 euro, imposte incluse con fattura sanitaria.

 

Cosa portare

Tappetino, cuscino, o simile a causa delle restrizioni COVID-19. Sono consigliati abiti comodi e l’uso di un tappetino.

 

Dove

Presso ArsCorporea, centro di psicoterapia corporea integrata e crescita personale. Via Taramelli 50, Bergamo.

 

Conduce

Dott.ssa Sara Citro, psicologa e psicoterapeuta, istruttrice di Mindfulness.