Cosa è la Mindfulness

La meditazione Mindfulness è una pratica di consapevolezza di origine buddhista, ormai diffusa anche nel mondo occidentale a partire dagli anni ’70.
La parola Mindfulness significa “portare attenzione in modo deliberato al momento presente, con un atteggiamento non giudicante”. È una capacità accessibile a tutti, ma richiede esercizio e pratica costante per essere ben interiorizzata.

Con il tempo la mente viene infatti allenata a concentrarsi sul qui e ora in modo consapevole, perdendosi sempre meno nei pensieri che riguardano il passato o il futuro, i quali spesso sono fonte di rimuginio mentale o stati di ansia. Viene inoltre coltivato un atteggiamento di non giudizio nei confronti della propria esperienza, sviluppando un sentimento di amorevole gentilezza verso di sé, verso la propria sofferenza.
Si impara a stare con quello che c’è, respirando e lasciando andare, anche e soprattutto quando ciò che si ha di fronte non è esperienza piacevole.

Una pratica costante aumenta la conoscenza e l’accettazione di sé, generando sicurezza, calma e un senso di maggior connessione con gli altri.

A livello clinico si è dimostrata utile nella gestione dell’ansia, dello stress, dei sintomi depressivi, dei pensieri ossessivi, e più in generale come strumento per regolare le proprie emozioni.

Cosa faremo negli incontri

Durante gli incontri si sperimentano diverse pratiche di meditazione (da seduti, da sdraiati e in movimento), con lo scopo di portare l’attenzione della mente in contatto con l’esperienza del momento presente. Si approfondiscono i principi teorici da cui deriva la Mindfulness, con la possibilità di riflettere insieme sulla loro applicazione nella vita quotidiana.

Uno spazio è sempre dedicato alla condivisione libera di quanto emerso nelle meditazioni, all’interno di un clima di gruppo accogliente e non giudicante.

Per facilitare la pratica a casa vengono consegnate alcune tracce audio di meditazioni guidate, in modo da poterle utilizzare in qualsiasi momento consolidando l’apprendimento.

Questo percorso di gruppo è ideale per chi desidera avvicinarsi per la prima volta alla Mindfulness, imparare a praticarla, portando i suoi innumerevoli benefici nella propria vita quotidiana.

Quando

Lunedì dalle 18:00 alle 19:30, per 8 incontri totali.

Date

18, 25 settembre 2023

9, 16, 23 ottobre 2023

6, 13, 27 novembre 2023

Cosa portare

Tappetino, cuscino e abbigliamento comodo.