Cosa è la Mindfulness?

La meditazione Mindfulness è una pratica di consapevolezza di origine buddhista, ormai diffusa anche nel mondo occidentale a partire dagli anni ’70.
La parola Mindfulness significa “portare attenzione in modo deliberato al momento presente, con un atteggiamento non giudicante”. È una capacità accessibile a tutti, ma richiede esercizio e pratica costante per essere ben interiorizzata.

Con il tempo la mente viene infatti allenata a concentrarsi sul qui e ora in modo consapevole, perdendosi sempre meno nei pensieri che riguardano il passato o il futuro, i quali spesso sono fonte di rimuginio mentale o stati di ansia. Viene inoltre coltivato un atteggiamento di non giudizio nei confronti della propria esperienza, sviluppando un sentimento di amorevole gentilezza verso di sé, verso la propria sofferenza.
Si impara a stare con quello che c’è, respirando e lasciando andare, anche e soprattutto quando ciò che si ha di fronte non è esperienza piacevole.

Una pratica costante aumenta la conoscenza e l’accettazione di sé, generando sicurezza, calma e un senso di maggior connessione con gli altri.

A livello clinico si è dimostrata utile nella gestione dell’ansia, dello stress, dei sintomi depressivi, dei pensieri ossessivi, e più in generale come strumento per regolare le proprie emozioni.

Incontri individuali di Mindfulness

Durante gli incontri vengono proposte diverse meditazioni guidate, da seduti, da sdraiati e in movimento, e in parallelo si esplorano insieme i principi teorici della Mindfulness, con l’intento di applicarli nella propria vita quotidiana.

Per consolidare la pratica vengono consegnate le tracce audio delle meditazioni svolte.

Gli incontri individuali consentono un avvicinamento personalizzato alla pratica, flessibilità nella scelta dei giorni e degli orari, e soprattutto un costante sostegno e ascolto dell’esperienza che emerge durante il percorso.

È consigliabile svolgere almeno 8 incontri, per apprendere le fondamenta della Mindfulness, ma la durata totale del percorso può essere rivista a seconda delle esigenze personali del partecipante.

Quando

Incontri da un’ora, su appuntamento.

Dove

Presso ArsCorporea, centro di psicoterapia corporea integrata e crescita personale, via Taramelli 50, Bergamo.

Costo

50 euro ad incontro, imposte incluse.

Conduce

Dott.ssa Sara Citro, Psicologa, Psicoterapeuta ed Istruttrice Mindfulness.

Per richiedere informazioni e fissare il primo incontro scrivere ad info@arscorporea.it