Cosa è lo Yoga

Lo Yoga è un’antica disciplina che permette di accrescere la capacità di ascolto e di cura del proprio corpo, prezioso compagno che ci accompagna ogni momento.
Rappresenta una strada per dedicare del tempo a sé stessi, fare una pausa, respirare e pacificare la mente.

Nello Yoga si praticano gli asana, una serie di posture fisiche assunte con attenzione e in continuo ascolto del flusso naturale del respiro.
L’obiettivo non è fare una buona performance, ma al contrario praticare le posizioni senza giudizio e con un approccio curioso e gentile verso sé stessi. Si ammorbidisce il corpo, ammorbidendo prima di tutto la mente.
Entrando in contatto con le sensazioni più sottili, ci si affida alla saggezza del corpo, donando ad esso leggerezza, elasticità e forza.

Insieme alle tecniche di pranayama, che servono invece a conoscere e modulare la propria respirazione, gli asana creano un effetto di pacificazione della mente, aumentandone l’equilibrio e la stabilità emotiva.

 

Cosa faremo a lezione

Le lezioni sono composte da una prima parte di centratura: attraverso movimenti lenti e dolci si lasciano andare i pensieri e le preoccupazioni della giornata, entrando in contatto con le sensazioni corporee del momento presente.
Segue una parte centrale in cui si praticano gli asana e le tecniche di pranayama dell’Hatha Yoga, per donare al corpo forza, flessibilità, equilibrio e scioltezza.
Gli ultimi minuti sono invece dedicati alla meditazione Mindfulness, che aiuta a calmare e pacificare la mente.

Il corso è ideale per chi si avvicina per la prima volta allo yoga, e per chi desidera continuare a praticare con uno stile soft, delicato, e nello stesso tempo deciso e rigenerante.
Il numero massimo di praticanti al corso è 8, così da garantire un’attenzione specifica e mirata per ognuno.

 

Quando

Ciclo di 10 lezioni settimanali.

Lunedì 19:00 – 20:00.

Dal 14 gennaio 2019 al 25 marzo 2019 (escluso lunedì 4 marzo).

 

Dove

Presso ArsCorporea, centro di psicoterapia corporea integrata e crescita personale, via Taramelli 50, Bergamo.

 

Costo

100 euro per il ciclo di 10 lezioni, imposte incluse.

 

Conduce

Dott.ssa Sara Citro, Psicologa esperta nella pratica Mindfulness e insegnante Yoga.