Gestione dell’ansia: se non puoi arginare le onde, impara a surfare.

Sabato 7 marzo 2020 dalle ore 9:30 alle ore 14:30

Come possiamo convivere in modo pacifico con un’emozione adrenalinica e scombussolante come l’ansia? Come possiamo andarci d’accordo almeno quanto basta per non farci limitare la vita dalla sua presenza?

Innanzitutto conoscendola nelle sue sfaccettature più o meno funzionali (a volte è merito della sua carica energetica se riusciamo a superare un esame o ad arrivare in tempo ad un impegno importante), e riconoscendola dalle altre innumerevoli emozioni che possiamo provare.

Più sappiamo di lei, e meno paura ci farà.
Meno paura ci susciterà, e più facilmente riusciremo a non combatterla.

Provare a non combatterla è infatti un ingrediente fondamentale per stringere amicizia con questa emozione faticosa da tollerare.

La Mindfulness ci viene in aiuto offrendoci svariate pratiche di consapevolezza che possiamo utilizzare quando l’ansia ci viene a trovare, per non perdere la nostra centratura, il contatto con il momento presente, i piedi attaccati alla terra.

In questo seminario esperienziele andremo insieme alla scoperta di come sviluppare una relazione funzionale con l’emozione dell’ansia, attraverso spunti provenienti dalla Psicoterapia Cognitivo-Costruttivista e pratiche di meditazione Mindfulness.

Alla fine del seminario verranno consegnate le tracce audio delle meditazioni sperimentate durante la mattinata.

La giornata

9:30 – 9:45 Registrazione partecipanti

9:45 – 11:15 Prima parte del seminario

11:15 – 11:30 Break

11:30 – 13:00 Seconda parte del seminario

13:00 – 14:00 Pratica di Mindful Eating (pranzo al sacco ad ArsCorporea in silenzio)

14:00 – 14:30 Condivisione finale e saluti

Quando

Sabato 7 marzo 2020 dalle ore 9:30 alle ore 14:30

Costi

50 euro imposte di legge escluse.

Dove

Presso ArsCorporea, centro di psicoterapia corporea integrata e crescita personale. Via Taramelli 50, Bergamo.

Conduce

Dott.ssa Sara Citro, psicologa, psicoterapeuta ed esperta in Mindfulness